Hrozba mikrospánku se nejčastěji objevuje při déletrvající stereotypní jízdě po rovném dálničním úseku. Teplý vzduch z klimatizace a melancholická muzika lnoucí se z reproduktorů tuto atmosféru vedoucí ke sklesnutí hlavy jen podporují.
Víčka pozvolna ochabují a dokonce i vy si uvědomujete, že pokračování v této cestě se nemusí vůbec vyplatit. Mikrospánek stojí za drtivou většinou dopravních nehod, které mají fatální následky. Asi nejnebezpečnějším karambolem bývá vjetí do protisměru, kde pak může dojít ke smrtelnému zranění. Jakmile se objeví první signály únavy, které celkem dost dobře rozeznáte v mimických svalech kolem očí, okamžitě si udělejte přestávku na nejbližším možném místě.
Několikahodinová účast v silničním provozu se podepisuje nejen na fyzickém stavu, ale také na psychickém a společně s tím i na celkové pozornosti a soustředěnosti. Pravidelné přestávky vám napomohou se lépe koncentrovat, nepodceňujte jejich význam. Připomeňme si zákonem stanovené povinné přestávky u profesionálních řidičů, tato regule nebyla smyšlena jen tak bezdůvodně. Teď se podíváme, jak únavě předcházet a minimalizovat tak riziko závažné dopravní nehody.
Únava přichází
Mikrospánek a jeho příchod lze rozdělit hned do několika fází dle rizikovosti. Samozřejmě, že se vám oči nezavřou jen tak z ničeho nic, vše má svůj specifický průběh. Na každém řidiči pak zůstává dokázat prvotní projevy přicházející únavy rozeznat a také je dokázat podchytit a přimět se k okamžitému řešení.
Občasná ztráta koncentrace a mírná ztuhlost svalů patří mezi prvotní signály, které by nám měly napovědět, že se něco děje. Pro zvýšení koncentrace začněte žvýkat nebo cucat bonbon. Pohyb panty navyšuje celkovou soustředěnost. Pokud jste v autě sami, klidně si i zazpívejte, otevřete si okénko, ať na vás chvíli proudí chladný vzduch a rozhodně vypněte topení.
Oči se vám prostě zavírají
Oční víčka vám postupně těžknou. Žvýkačka již ztratila svou příchuť a tepová frekvence se pozvolna snižuje. Cítíte se malátně a v mimických svalech se tu a tam objeví mírný záškub nebo třes. V takové situaci je pokračování v jízdě spíše hazardem se životem. Okamžitě svůj vůz zastavte a udělejte si pauzu.
Na první pohled celkem jednoduché opatření, ovšem jen málo který řidič si dokáže svou ospalost přiznat a řešit jí. Při tom stačí krátká přestávka a rozproudění krevního oběhu. Klidně na benzínové pumpě udělejte pár dřepů nebo si na 20 minut zdřímněte.
Je cukr a kofein řešením
Určitě se někdo z vás taktéž domnívá, že pocit únavy zažene zvýšeným příjmem kávy nebo energetických nápojů. Tato strategie je však účinná jen na několik málo minut. Povzbuzující kofein z organismu velmi rychle vyprchá a pak se dostáváte do té samé situace, jako před tím. Energetické nápoje zase nejsou zdravé a při nadměrné konzumaci mají spíše opačný efekt.
Nejideálnější tekutinou je čaj, který sice tělu neposkytne okamžitou úlevu od únavy, ale zase si pozvolna vytváří déletrvající působení. Takže když s popíjením čaje začnete už na začátku své jízdy, únava se nemusí ani dostavit. Určitě v průběhu jízdy nic nejezte, raději hladovte. Trávení vám vezme velké množství energie, takže po jídle se stanete k mikrospánku náchylnější.
